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解析潮男性感健身新方向
2022-12-14

型男的标准正发生着变化,大部分人偶像不是像阿诺德施瓦辛格那样健硕,而是像李小龙那种肌肉线条清晰可见的健美身材。

看过韩剧的人,对于Rain等明星的身材肯定很羡慕:从外形看,似乎很瘦很苗条,很好的“衣架子”,穿什么都帅气。然而穿上紧身汗衫后,竟然发现有着明显的肌肉线条。这种效果也正是当下很多走进健身房的男人们所追求的,用一个词语来形容,那就是“高瘦有型”。

“我在健身房里练了几个月时间,发现周围那些肌肉练得很大的不是店里员工,就是器械训练的‘铁杆’,绝大部分爱好者基本上以练出点线条为目的。”浙江工业大学学生沈荣杰是一名健美爱好者,在朋友的带动下,于今年年初走进了庆春路上一家健身房。

谈及当初自己走进健身房的目的,小沈说自己太瘦了,希望能练出点肌肉,看上去胖些会更有型。“像那些韩国明星,他们并没有健硕的肌肉,看上去高高瘦瘦的,但穿上修身的西装后,个个身材很好。我个人认为,那些‘大块头’感觉怪怪的,而练点小型肌肉,把体型勾勒出来,更生活更实用些。”

“别看我的肌肉比不上健美先生有围度,但能练成现在这样,可是花了不少工夫的。”站在面前的陈靖宇给人感觉很结实,稍一用力就能自然地凸显肌肉曲线。陈靖宇告诉说,自己尝试过不少方法,练了两年多时间才有现在让自己比较满意的效果。“当我有了练体型的想法后,就在网络上向‘大虾’们讨教。有人教了我在家练习的方法,于是买了哑铃、腹肌板等器材练了一段时间。可能是因为练的量不够吧,效果并不明显。接着又跟小区里一位健友去家附近的健身路径上练过,只是那边能用的器材不多,练得不够全面。后来,我就去健身房请了私教有计划、有针对性地训练,才有了这效果。”陈靖宇笑着表示,男人太瘦会影响魅力,但自己也不会去练成“大块头”,“够用就行!”

“过去人们向往通过锻炼练就一身施瓦辛格般的肌肉,不过随着社会的发展,人们的追求目标也悄悄地在转变,现在近80%的学员都不要求锻炼成大块的肌肉。”杭州青年会健身中心国家级健身教练傅建陈表示,新学员来健身房训练经常和教练提出不要练成大块头的肌肉,“健美比赛看过吗?绝大部分人的完美肌肉标准不是那些健美先生,而是比那些健身先生的肌肉块还要再略小些。”

不过,千万别以为线条型肌肉很好练,同样得做好吃苦的准备,然后根据每个人的身体情况针对性地进行训练。“在开始训练之前,最好咨询一下专业的健身教练,制定一份健身计划,以便在日后训练中检查,从而更快获得理想效果。”

(实习编辑:李紫嫣)