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陈伟殷征战MLB签5年8000万美元合同年薪超姚明

昨天从美国职业棒球大联盟（MLB）传出消息，宝岛台湾球员陈伟殷以5年8000万美元的合约加盟迈阿密马林鱼队，外加第6年球员拥有的选择权1600万美元，合约总值高达9600万美元。他的这个巨额合同超越姚明2005年和休斯敦

德拉甘：遗憾未进球，投入和表现没必然联系

3月16日晚，天津泰达在中超联赛第一轮的补赛中主场与北京国安战成0-0平。赛后，德拉甘在新闻发布会上表示，球队表现很好，没进球很遗憾。另外，他表示会帮助两名外援前锋找到状态，他们能不能进球和花了多少钱没有必然联系谈到比赛

一周健身计划让肌肉增倍

“快速改变”训练计划热身：每次训练之前至少进行5分钟的热身运动，运动项目可以是跳绳。跑楼梯。跑步、固定自行车、椭圆机等。初级健身者：训练时间少于3个月或从没有进行过健身训练者，建议每周进行3～4次有氧训练（训练强度为RP

锻炼腹肌的极强方式

仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。吸气、屏住呼

冬季如何进行慢跑锻炼

冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑

春日周末健身运动任你选

周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。推荐周末六大户外减肥运动：1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体

7方法瘦手臂摆脱拜拜袖

怎么有效瘦手臂，粗壮的手臂让你看起来异常壮硕，那么应该如何瘦手臂呢，今天给大家分享瘦手臂7个方法，有效瘦手臂，摆脱粗壮手臂，变纤臂美人。虽然现在是秋季，但瘦手臂的行动也千万不要停下来哦！夏天的时候很多的美眉都在苦恼自己的

运动也可“分期付款”

现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达３０分钟，即可见效。丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动１０分钟后，脂肪组织中的血流

专家提示：中老年人冬季运动需谨慎

进入数九寒天，专家指出，中老年人在冬季运动要顺应自然的变化，妥善安排，否则容易引起感冒，尤其是本已患有慢性病的人可能会导致严重的并发症。专家认为，中老年人在冬季运动时应注意以下几个方面：锻炼要符合自身的生理特点和健康状况

五招让工作如同享受

现在工作的压力越来越大，很少有时间来享受生活。下面给您介绍五个小妙招，让您在工作时精力充沛，充分享受人生。我们都有过什么也不想，只想好好地在床上多呆几个小时的日子。不幸的是，很少人可以享受这份奢侈。下面几点提示或者可以帮

七招搞定贪食易胖女生

洛克斐勒大学研究人员发现，当人体到达青春期的时候，会刺激身体分泌一种叫做“galanin”的物质，这种物质不但会让人胃口大开，还会让人专挑“又油又肥、热量特高”的食物用力吃。可怕的是，这种吃吃喝喝的过程，又会刺激“gal

忙碌白领24小时循环瘦身法

赖床让你长肉肉哦！知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。上班前：1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做

瘦身哑铃操比仰卧起坐更有效

一提起瘦腰的运动，很多人第一时间想起仰卧起坐。不过，这是一种被高估的瘦腰运动。为什么？因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出，站着瘦腰比躺着有效。因此，美国洛杉矶著名健身教练贝纳多·卡波拉创造了一种简单易行的哑铃操，能

寒冬锻炼，在室内热身

西安体育学院运动医学教研室副教授　苟　波冬季天寒，喜爱户外运动的你是否发现，即使做了很久的热身，却仍感到身体不够灵活，难以进入运动状态。有此顾虑的朋友，不妨尝试将热身改在室内进行。室内环境温度高，人体肌肉温度也相对较高，

暑假热练跆拳道小心运动伤害袭击

编辑从一些跆拳道馆了解到，最近报名的人数呈明显上升趋势，并且以16至20岁的学生族为主。但因为长年锻炼少，且盲目加大训练力度，不少急于求成者纷纷出现运动伤害疾病。专家呼吁，夏季运动不当也会造成一些伤痛和疾病，夏季健身的学

健身房健身注意事项

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部

感受呼吸——从能量瑜珈开始

1、肥伸展运动①坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧，在使劲绷紧的同时，掌心相对节奏性击打。反复做此动作能有效预防鼠标手。②坐在椅上，坐直，双手叉握向上推，手心向上，感觉身体向上伸展。双臂直臂由上到前，含胸收

女人减肥瘦身，家务不会受到影响

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取

健美的真谛和人们的认识误区

有的人滥用药物，导致严重疾病甚至死亡；有的人虽然有一身肌肉，但却连最起码的运动能力都不具备；有的人花费了大量的时间和精力，最后练出的体型却令人作呕。在耳闻目睹了大量的这种丑陋和可笑的事情以后，2004年全美健美锦标赛中量

健身运动的七点小提议

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法。1、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方

跳绳的技巧

1、侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。2、跳绳基本功：简单

adidas新装闪耀青春光采

自8月起，adidas推出「Lineage+adi-Neo」两大Training系列。服饰外观采用霓炫金亮边线结构与全新街头风休闲设计，不但抢眼有型，也能满足从事夜间运动的消费者于安全上的考虑，即使在昏暗环境中律动行走，

自行车健身法

运动学专家对自行车运动普遍看好，认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样，具有锻炼下肢肌力和增强全身耐力以及提高心肺功能的作用。此外，由于骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，还可使左右两侧的大脑功能均衡协调发展，从而提高神经

健身计划跟着季节变化

新的一年已经开始了，你对自己去年的健身效果满意吗？很多人也许会发现，自己的健身并没有什么计划，完全是凭一时冲动，所以一年下来，效果平平。新的一年，运动专家建议你制定一个四季健身计划，更好地督促自己。春季是锻炼最佳时机春天

混合锻炼更有效的

力量练习时肌肉的鼓胀感来自体液的补充，额外的水分不但让肌肉看上去饱满，而且能促进肌肉的生长。肌酸就是通过让肌肉滞留更多水分来促进合成代谢的。最新研究表明，最好的补水方法是在饮料中添加蛋白质。科学家让13名运动员先通过运动

孩子初中前，少做10种运动

为让孩子有个强健的体魄，很多父母希望他们从小就接受各种锻炼。但有些运动或游戏过早进行，反而不利于孩子的成长发育。1.长跑。很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志，但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加

四种健身方案塑出你的体形

苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做

想变美就吃这些食物吧

双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知

让你的肌肉线条清晰分明、丰满粗壮

魁梧健美的身材，其首要的一点是身体发达而匀称，各部分肌肉线采可以很清晰分明地显示出来，并且肌肉粗壮丰满。为了获得线条分明、清晰并且粗壮发达的肌肉，在练习中首先要考虑的问题是使用的重量和所做的次数.在英美两国，训练方法有多

上班族怎么样合理利用中午的时间

中午健身到底好不好？如何合理运动才不会影响下午的工作？中午的饮食该怎么安排？今天我们就来聊聊这个话题。时下，很多年轻上班族白天有工作，晚上有应酬，为了挤时间健身，中午成了他们运动的黄金时段。利用午休的两个小时，去公司附近

最酷最炫的时尚极限运动

当滑板车和溜冰鞋在各地方兴未艾的今天，一种更酷，更时尚的休闲健身运动项目出现了------“跳极”。目前该运动项目在国外已经相当流行（日本，韩国，英国，加拿大，美国等地区），几乎是一夜之间掀起一股“跳极”热。“跳极运动”

如何选择慢跑鞋

1.挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2～3cm。2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固；鞋

解析潮男性感健身新方向

型男的标准正发生着变化，大部分人偶像不是像阿诺德施瓦辛格那样健硕，而是像李小龙那种肌肉线条清晰可见的健美身材。看过韩剧的人，对于Rain等明星的身材肯定很羡慕：从外形看，似乎很瘦很苗条，很好的“衣架子”，穿什么都帅气。然

一般学习潜水要多长时间？

1.一般潜水员潜到水深三公尺处，就会感受到耳朵疼痛，那是水压变大的因素。2.一般的耳压平衡法是，从面罩上面捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然后用力吹气，就能将空气惯入耳管。3.潜水老手甚至只要做吞口水的动作或左右摆动下颚，就能使耳

管住自己的嘴巴的小窍门

1、不要推迟吃饭时间有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这

家庭训练必不可少的三大动作

在家庭训练中有很多的局限性，比如训练条件比较简单，动作选择单一等问题会影响在家庭训练中的效果，从而练习一段时间后，会影响到锻炼的积极性，这是一件很不幸的事情。今天我就告诉大家一个小窍门，在非常简单的训练环境里照样可以产生

冬季游泳助你燃烧脂肪

首先，研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。如果你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练和

五招锻造性感腹肌

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动

2017 年最佳 CEO 结果出炉马化腾排 61 位

快到年底了，各种排行榜陆续出炉。近日，美国媒体《哈佛商业评论》网站公布了 2017 年全球 100 位最佳 CEO 的名单，其中，来自科技圈的企业大佬都有谁呢？《哈佛商业评论》＂全球 100 位最佳 CEO＂榜单小编

马不停蹄，梅西赶往家乡过圣诞

据《每日体育报》报道，在从日本回到巴塞罗那之后，梅西又马不停蹄地飞往了家乡罗萨里奥和家人共度圣诞。上赛季梅西就是飞回家乡过圣诞的。梅西先和安东内拉以及2个孩子蒂亚戈和马特奥飞到了布宜诺斯艾利斯随后又转机罗萨里奥。但梅西只

国际锐评：合作是中美双方最好的选择

为期两天的新一轮中美经贸高级别磋商11日在华盛顿结束。双方根据两国元首重要共识的指导，在农业、知识产权保护、汇率、金融服务、扩大贸易合作、技术转让、争端解决等领域取得实质性进展，并讨论了后续磋商安排，同意共同朝最终达成协

特朗普“能源新政”引众怒

据外媒报道，因特朗普政府推行的“平价清洁能源计划”放宽对燃煤发电厂的排放限制，美国27个州和城市组成联盟13日向法院提起诉讼，指控联邦政府推动的该计划不能有效控制温室气体排放，违反《清洁空气法案》，危害公众健康。这是特朗

阿尔维斯：踢球为了开心，球队难以置信

球队右后卫阿尔维斯在赛后接受了采访。关于动力＆ldquo；我们知道足球是为了开心，我们有一支难以置信的球队，队员永远不会放弃竞争，一直想要赢得荣誉。＆rdquo；关于对手河床＆ldquo；他们赢得了解放者杯，这可不是一件

运动内衣，首选宽带的

很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响，其实并非如此。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民分析说，不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球、篮球、排球等专业性较强的运动，穿对了内衣裤，会给你的运动

晨练效果比晚上锻炼要好

晨练好抑或晚练好？首先，清晨锻炼能确保你顺利完成健身计划，因为经过一天劳累的工作后，你可能有许多的借口推搪逃避运动，诸如体力不足、身体不适等。虽然醒来之后不就就健身也许会遇到困难，然而一旦开始训练，你就会迅速彻底清醒过来

最实用的小动作教你夏日瘦身

夏季，想拥有令人羡慕的好身材吗？快来做做瘦身小运动吧!运动1：增加脚腕力量脚腕就是踝关节。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，如果踝关节不稳，容易引起扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，如果严重甚至可能影响行

根据荷尔蒙制定健身计划

研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。荷尔蒙，女人情

规律的训练计助你快速瘦小腿

1、有规律的训练计划首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划，这样即使工作忙

激情草裙舞领略夏威夷别样风情

随着文明的发展，夏威夷女郎跳草裙舞开始穿上服装。草裙舞动作时而欢快奔放，时而舒缓流畅，恰似海浪起伏，充满动感气息。夏威夷女郎的传统装束是：头戴花冠，身穿无袖裙装，胸前带着花链和贝壳链，脚上不穿鞋，充满南国海洋的风韵。在夏

美体全天候办公室美臀

有女性都拥有她那样骄人的身材，更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身准备了一套美臀操，而且站立着就可进行，非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它

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